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夏山登山教室報告

日 時 = 平成30年7月22日(日) 日帰り
参加者 = 11名 + スタッフ10名
行 程 = 八ヶ岳 西岳
22日 (晴) AM8:00富士見高原ゴルフ場 – 「9:00 不動清水(1506m) – 11:00~11:40
小広場(2138m)」にてマイペース登高能力テスト – 西岳頂上12:20~13:00-(下山) - 富士見高原ゴルフ場 15:00~16:00 
概 要
 今年の猛暑は、半端なく朝から照り付ける日差しの強さが心配された。参加者の当初申し込みは15名だったが当日のキャンセルもあり、参加者は11名となった。年齢構成は60代を中心として最高齢は77歳、最年少は7歳という非常にまちまちの集団である。
今回は西岳のピークハントと併せ、昨年に引き続き「登山体力セルフチェックin西岳」を実施した。登山体力セルフチェック(マイペース登高能力テスト)は、自分で登山体力を知ることができる方法で、山岳総合センターの協力の下、諏訪支部の登山教室でも行った。
富士見高原ゴルフ場の登山者用駐車場に集合後、不動清水(1506m)まで約30分。
不動清水

ここをスタート地点とし西岳の途中2138m地点の小広場をゴールとして、標高差632mを自分の普通のペースで登ってもらい、その時間を計ることで登山体力(メッツ)を知ることができる。
◆今回のコース(不動清水~小広場)での登高時間とメッツは次のようになった。
1時間20分以内(540m/h以上) 8メッツ程度、1時間40分以内(450m/h以上)7メッツ程度
2時間15分以内(360m/h以上) 6メッツ程度、2時間15分以上(360m/h未満)6メッツ程度未満

性別 年齢 タイム(hh:mm) メッツ SpO2(*1) 脈拍(*1)
男  60代 2:20      6↓   93    133
女  30代 2:00      6    91    122
男  70代 2:00      6    90    105
男  40代 2:40      6↓   93    93
男  7歳 2:40      6↓   96    159
女  60代 2:30      6↓   92    66
女  50代 2:20      6↓   93    119
女  60代 2:20      6↓   87    143
男  60代 2:03      6    90    127
女  60代 2:03      6   88→93  107
女  40代 2:20      6↓   96    145
(*1) 終了点到達直後に計測

結果的に参加者11人全員が登山体力セルフチェックを実施できた。その後、膝の痛い2名はスタッフと早めに下山。他の9人は、西岳の頂上を目指して登頂した。登りながら、山の歩き方、地図の読み方、高山植物や蝶の名前など、実践のなかで講習も取り入れた。優雅に舞うアサギマダラに癒され、晴天の頂上からは、赤岳・阿弥陀岳・権現岳、編笠山等八ヶ岳の名峰を仰ぐとともに富士山も眺めることができた。
西岳山頂

昼食をとって下山開始。途中からさらにひとり膝の痛い参加者も出たが概ね順調に下り全員無事に登山口に戻ることができた。

反省点:
・高齢者や子供など参加者のレベルに差があったため、緊急時のためにスタッフが大勢必要になった。
・マイペース登高能力テストといっても、全体が一つの集団となり自分のペースで登れない、あるいは遅い人の速度に倣ってしまう傾向があったのではないかと思う。
・熱中症、アブ、故障者の発生を心配する中では、多くても20人の参加者が限度かと思う。

諏訪支部 指導部

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長野県山岳協会諏訪支部は、岡谷山稜会、原山岳会、茅野山岳会、岡谷山岳会、下諏訪山岳会、山幸グルッペ諏訪山岳会の7つの山岳会で構成された長野県山岳協会の支部です。
このブログでは諏訪支部関係行事の案内、山行記録を紹介します。

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